Здоровье глаз

Упражнения для глаз. Восстановление зрения.

• Перейти в оглавление раздела: Секреты долголетия
• Упражнения для глаз для улучшения зрения (видео ролики)
• Упражнения для снятия усталости глаз

Те или иные проблемы со зрением имеет каждый третий житель нашей планеты, а наиболее распространенные нарушения работы глаз это: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие. Они как правило связаны с изменением формы, размеров и положения глазного яблока, что приводит к неспособноста глаза фокусировать изображение рассматриваемого предмета на сетчатке. Но зрение не только можно, но и нужно восстанавливать, причем не путем хирургических и других вмешательств, а с помощью естественных методов.

Сразу отметим, это потребует от человека терпения, настойчивости, времени и сил, так как и нарушения зрения развивались не один день. Однако регулярное выполнение ряда упражнений для глаз принесет свои плоды и Вы будете видеть гораздо лучше!

Здесь предлагается Вашему вниманию эффективные комплексы упражнений для глаз. Прочтите описание каждого из них и мысленно представьте, как Вы его выполняете. Важны все нюансы: слова «плавно» и «интенсивно» необходимо понимать буквально. Обратите внимание на советы по дыханию, ведь во время гимнастики глаза особенно нуждаются в кислороде. Делайте упражнения для глаз как минимум дважды в день. Это займет не более 5 минут, а пользу принесет огромную! Рекомендуется чередовать описанные ниже комплексы упражнений или выбрать один из них.

Комплекс упражнений для глаз предназначенный для улучшения их кровообращения.

Время его выполнения - около 5 минут.  Исследованиями установлено, что недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов играет не последнюю роль в нарушении зрения. Поэтому, основные приемы массажа: поглаживание, вибрация, нажим и разминание, помогут улучшить ситуацию с нормализацией кровообращения.

Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж со следующими упражнениями для глаз, при этом каждое из них повторяя по шесть и более раз:

1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
2. То же самое, но вверх и вниз.
3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
7. Быстро-быстро поморгайте.
8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.