Медитация: практические советы

• Перейти в оглавление раздела: Секреты долголетия
• Медитация: практические советы

Медитация: практика

Подготовительное упражнение

(делается перед каждой медитацией)

Расслабьте мышцы лица. Параллельно расслабьте мышцы всего тела.
Почувствуйте тяжесть мышц и то, как они безвольно и без всякого напряжения "висят" под собственным весом. Отпустите их. Отпустите их так, как Вы бы отпустили птицу из рук, разжав руки.
Осознавайте своё тело во всём объёме и целиком. Распределите своё сознание равномерно по всему телу, наполнив им каждый его атом.
Очень отчётливо осознайте, что Ваше тело состоит из атомов, что тело - это набор атомов.
Ещё сильнее расслабьтесь, и почувствуйте тяжесть атомов и каждого атома в отдельности. Они словно висят в пространстве Вашего тела. Позвольте им самостоятельно прийти в Гармонию с Космосом. Для этого их нужно просто отпустить. Отпустите их так, как Вы бы отпустили птицу из рук, разжав руки.
Почувствуйте, что в Вас не осталось больше ничего, что бы Вы держали при себе и для себя, держась за это своим сознанием. Вы всё отпустили на волю Гармонии и Естественного Порядка Вещей.
Ещё сильнее расслабьтесь и почувствуйте, как тело наполняется приятной тяжестью. Почувствуйте, что Ваше тело до каждого атома полностью предоставлено на волю Энергии, для её работы.

Описание медитации

Медитация "Чувство Энергии" (Уровень 1)

Максимально расслабьтесь.
Насколько это возможно, охватите как можно большую область пространства своим сознанием со всех сторон относительно Вашего тела.
Почувствуйте, что вокруг Вас Бесконечный Океан Энергии, который слегка надавливает своей тяжестью на Ваше тело. Чувствуйте это давление всей поверхностью тела. Позвольте этому давлению пойти дальше - вглубь Вашего тела.
Ещё сильнее расслабьтесь, почувствовав, как Ваше тело тяжелеет и как в нём уплотняется Энергия.
Полностью отключите внутренний диалог и отдайтесь приятному чувству единения с Бесконечным Океаном Энергии.
Комментарии к медитации "Чувство Энергии"

Медитация «Чувство Энергии» является основной (базовой) медитацией. В отличие от более сложных медитаций, которые даются после неё индивидуально, данная медитация является универсальной и подходит для любого человека.

Медитация «Чувство Энергии» может дополнить любую практику, которой Вы уже занимаетесь, и более того может значительно ускорить движение в любом из выбранных Вами направлений Йоги или любом другом духовном Пути развития.

Во время медитации Вам может помочь проговаривание про себя (с полным осознанием того, что Вы говорите) следующих фраз:
Вокруг меня Бесконечный Океан Энергии (можно представить, что Вы в центре обычного океана).
Энергия плотная и тяжёлая. Она давит со всех сторон на всю поверхность моего тела. (можно представить, что огромная толща воды обычного океана давит на Ваше тело).
Энергия легко входит в моё тело и уплотняется в нём.
Я абсолютно открыт Бесконечному Океану Энергии.

Когда Вы почувствуете, что заполнены до предела Энергией - расширяйтесь. Здесь Вам может помочь сравнение с губкой - если губку сжать под водой - это будет сравнение с нашим сегодняшним существованием (материальным), когда губка отпускается (когда Вы расслабляетесь) - вода (Энергия) легко входит в Вас, и Вы расширяетесь, как расширяется и губка под водой, впитывая в себя воду.

Бесконечный Океан Энергии - это то, что находится за всем видимым (проявленным). Если есть возможность, во время медитации совершенно не думайте о привычном мире - мире форм. Просто представляйте, что Вы как бы входите в другое измерение, в котором Вы можете чувствовать Бесконечный Океан Энергии вокруг себя до бесконечности вширь, не находя его границ и пределов.

Обязательно постарайтесь почувствовать Бесконечный Океан Энергии, находящимся как бы в другом (изначальном) измерении, и себя в его центре, без чувства опоры или какого-либо основания, как бы парящим в невесомости бесконечного пространства.