ВИТАМИНЫ В8, Н1 ПАБК, В15, В17

Перейти в оглавление раздела: Секреты питания

* Витамины...

ВИТАМИН В8 (ИНОЗИТОЛ)

Основные источники: Арахисовое масло, цельные — проросшие зерна пшеницы, мускусная Дыня, цитрусовые, капуста, морковь, свекла, картофель, помидоры, клубника.

Главные функции Обладает выраженным липотропным и седативным свойствами. Оказывает стимулирующее действие на моторную функцию пищеварительного аппарата. Участвует в метаболизме жиров и холестерина.

Результат дефицита в рационе Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, атеросклероз, Запоры, выпадение волос.

Дозировка и уровень токсичности: Суточная потребность 1-1,5 г. В небольших количествах инозитол присутствует в лецитине.

Полезные свойства: Препятствует отложению жиров в печени и других органах. Понижает уровень холестерина в крови, препятствует отвердеванию артерий. Важен для поддержания здоровых волос, предотвращает преждевременное их выпадение. Поддерживает здоровую кожу. Снижает нежелательно высокий уровень эстрогена у женщин. Снижает диабетическую, периферическую невропатию, оказывает успокоительный эффект.

Примечания: Диабетики, алкоголики и злоупотребляющие кофе быстро исчерпывают запасы инозитола в организме, им следует обязательно принимать добавки.

ВИТАМИН В15 (ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА)

Основные источники: Коричневый рис, рисовые отруби, семена кунжута, тыква, пивные дрожжи, печень.

Главные функции Важнейшее и основное физиологическое значение заключается в его липотрофных свойствах и функции донатора подвижных метильных групп. Витамин В 15 улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах, стимулируя их. Способствует синтезу белков.

Результат дефицита в рационе Сокращение поступления кислорода в клетки, что может привести к утомляемости, сердечным нарушениям, преждевременному старению, Железистым и нервным расстройствам.

Дозировка и уровень токсичности: Обычная доза витамина В15 составляет 25-150 мг.

Полезные свойства: Действует как антиоксидант и антизагрязнитель; способствует выведению токсинов, попадающих в организм из загрязненной окружающей среды. Увеличивает срок жизни клеток. Быстро избавляет от утомления. Понижает уровень сывороточного холестерина в крови. Снижает стремление к алкоголю и защищает от цирроза печени. Используется при острых и хронических интоксикациях. Используется для улучшения физической работоспособности и работы сердца.

Примечания: Иногда продается под названием ''пангамат-кальция''.

ВИТАМИН В17 (ЛЕТРИЛ)

Основные источники: Яблочные зерна, косточки абрикосов, вишни, персиков, слив.

Главные функции Обладает некоторыми противораковыми свойствами.

Результат дефицита в рационе Повышенная восприимчивость к раку, возможна утомляемость.

Полезные свойства: Предупреждение рака.

Дозировка и уровень токсичности: Норма RDA не установлена.

Примечания: FDA запретил витамин В17 как содержащий цианид.

http://www.ecosystema.ru