Здоровое питание для глаз: Статьи о продуктах и диетических рекомендациях, которые способствуют здоровью глаз

Здоровье глаз на долгие годы поможет сохранить отказ от вредных привычек и сбалансированное питание. Наличие витаминов и минералов в рационе является основополагающим фактором для успешного лечения глазных болезней. Однако, и в целях профилактики снижения остроты зрения придерживаться разнообразного питания будет нелишним.

Витамины и микроэлементы для здоровья глаз

В Ростове в офтальмологической клинике Сокол (здесь можно получить больше информации https://sokol-rostov.ru/katarakta/) лечение катаракты, глаукомы и других глазных болезней выполняется с помощью новых, аппаратных методик. Своевременное обращение к окулисту избавляет от необходимости хирургического вмешательства. Однако, для здоровья глаз очень важно подобрать рацион питания с продуктами, богатыми:

• рибофлавином (В2) – укрепляет глазные сосуды, предотвращает катаракту и глаукому;
• витамином А – укрепляет роговицу, исключает риск развития «куриной слепоты»;
• тиамином (В1) – снижает высокое внутриглазное давление, положительно действует на функциональность зрачка;
• цианокобаламином (В12) – обеспечивает кровоснабжение глазного яблока, усиливает кровообращение;
• витамином С – ускоряет приток кислорода к глазам;
• зеаксантином и лютеином – исключают развитие глазных патологий, защищают от ультрафиолета;
• витамином Е – предотвращает развитие близорукости.

Полезные для зрения продукты

Разнообразное питание – это хорошо. Но, для поддержания здоровья глаз, профилактики глазных заболеваний и восстановления зрения после лечения следует ввести в ежедневный рацион следующие продукты:

• авокадо – регулярное потребление снижает риск развития катаракты, желтого пятна;
• сладкий перец – незаменим для профилактики снижения зрения;
• лосось и треска – омега 3 и другие полезные вещества в рыбе предотвращают развитие глаукомы, возрастных изменений в сетчатке;
• цитрусовые – «кладовая» витаминов и антиоксидантных веществ, препятствующих возрастным изменениям зрения;
• петрушка – предотвращает воспалительные процессы;
• яйца – лютеин и зеаксантин служат лучшей защитой от развития глазных патологий.

Также для укрепления сосудов ти остроты зрения следует употреблять чернику, морковь, шпинат, брокколи, абрикосы – продукты, богатые витамином и провитамином А, витамином С. Не следует пренебрегать растительными маслами, орехами, капустой, творогом, печенью, яблоками. Особенно полезны перечисленные продукты в период восстановления после аппаратной методики или операции на глаза. Лазерную коррекцию зрения в Ростове можно сделать в клинике Сокол (здесь контакты https://sokol-rostov.ru/lasik/), после чего лечащий врач даст конкретные рекомендации по питанию.

Диетические рекомендации офтальмолога

Правила питания для здоровья глаз заключаются в следующем:

• не злоупотреблять яйцами, несмотря на их пользу для глаз, высокое содержание холестерина способствует закупорки сосудов;
• снизить потребление соли – она повышает глазное давление;
• отказаться от фаст-фуда, промышленных сухариков и чипсов, газировки, продуктов с пищевыми добавками, которые не несут пользы, но способствуют сужению сосудов и ухудшению микроциркуляции тканей.

Сбалансированное питание и регулярное обследование у офтальмолога позволят сохранить здоровье глаз.